밥먹는 도중이나 밥먹고나서 물마시면 안좋나요?

Question

밥먹고 있는 도중이라던지 밥먹고 난 직후에 물을 마시면 건강에 좋지않나요?

만약 안좋다면 왜 그런건지 궁금합니다.

식사를 하지 않을때에 물을 마셔야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

식사 중, 직후 물을 마신다고 소화가 망가지거나 건강에 해롭다는 근거는 많이 부족하긴 해요

그래도 소화 효소가 중화가 되면서 소화가 잘안된다는 내용은 많으니 참고해 주시면 될것 같아요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

밥 먹는 도중이나 직후에 물을 마셔도 건강에 큰 문제는 없으며 소화에 큰 영향을 주지 않습니다.
다만 너무 많은 양을 급하게 마시면 위액이 일시적으로 희석되어 소화가 더딜 수 있습니다.
따라서 적당량은 식사 중·후에 마셔도 괜찮고, 갈증 해소용으로 평소에도 충분히 물을 섭취하는 것을 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

식사 직후 바로 물을 마시면 소화 효소를 희석시켜 소화력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 식사전 30분. 식후 1시간 쯤에 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.

Answer 4

질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.

밥을 먹는 도중이나 직후에 물을 마시는것이 무조건 나쁘다고 보긴 어렵습니다. 흔히 위액이 희석돼 소화가 방해된다고 알려져 있지만, 실제로는 큰 영향을 주지 않는다는 연구가 상당히 많습니다.

대신 한 번에 많은 양의 물을 마시면 위가 쉽게 팽창해서 더부룩함이나 소화불량을 느낄 수 있고, 식사 속도는 빨라져서 과식을 유발할 수 있겠습니다.

따라서 식사 중에는 조금씩 목을 축이는 정도로 드시고, 충분한 수분 섭취는 식사 전이나 식사와 식사 사이에 나누어서 하시는 것이 가장 좋겠습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 5

식사 중이나 식사 직후에 물을 마시는 것은 소화에 방해가 될 수 있습니다. 음식물을 소화하기 위해 분비되는 위산이 물에 희석되어 소화 효율이 떨어지기 때문입니다. 이는 결과적으로 소화 불량이나 속 더부룩함을 유발할 수 있습니다. 따라서, 물은 식사 전 30분에서 1시간 전, 또는 식사 후 1~2시간 후에 마시는 것이 소화에 더 도움이 됩니다. 물은 식사 외 시간에 충분히 섭취하여 신체 수분을 유지하고 신진대사를 원활하게 하는 것이 좋습니다.