의료상담
올곧은꽃무지224
지압을 통한 몸 풀기는 얼마나 효과가 있나요?
성별
남성
나이대
30대
안녕하세요.
몸이 뭉치고 뻐근할때 보통 마사지를 통해서 몸을 풀어주는데요. 이렇게 마사지를 통해서 몸을 풀어주면 어느정도 효과가 있을까요?
뭉치는 곳이 없도록 마사지를 받는다면 통증 없이 지낼수 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
지압이나 마사지는 뭉친근육을 일시적으로 이완시키고 혈류를 늘려서 뻐근함이나 피로감을 줄이는데 실제로 도움이 되는 경우가 많습니다. 다만 마사지가 근본원인을 완전히 해결하는것은 아니라서 자세문제, 운동부족, 수면 부족 같은 원인이 계속되면 다시 뭉치는 경우가 많습니다. 그래서 통증없이 오래 지나려면 마사지 뿐 아니라 스트레칭, 근력운동 자세교정, 생활습관 관리가 함께 들어가는게 중요합니다. 너무 강한 지압은 오히려 근육과 신경을 자극해서 멍이나 통증을 악화시키는 경우도 있어서 몸상태에 맞게 받는게 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
마사지가 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주어 뭉친근육을 풀어 주어 일시적으로 통증을 감소시켜 주는데는 도움을 줄 수가 있지만 급성 염좌 시에는 마사지가 통증을 더 악화시킬 수 있으며 심한 골다공증, 당뇨나 고혈압 등 질환이 있을 때에는 조심하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
시간적으로는 짧게는 1-2일에서 길게는 5-7일 정도 통증을 완화하거나 몸을 움직이는데 보다 편하게 느껴질 수 있습니다.
그러나 마사지만 받는다고 해서 완전하게 개선이 되는 것은 아니며 어느정도 능동적으로 몸을 움직여 주시는 것도 병행하시는 것이 도움이 됩니다.
마사지와 지압의 효과는 실제로 있습니다. 다만 어느 정도냐, 그리고 근본적인 해결이 되느냐는 별개 문제입니다.
근육이 뭉치는 건 대부분 혈액순환 저하와 근막(fascia) 내 국소 긴장 때문입니다. 마사지는 이 부위의 혈류를 증가시키고, 근막을 물리적으로 이완시키며, 통증 신호를 일시적으로 억제하는 효과가 있습니다. 단기적인 통증 완화와 긴장 해소에는 근거가 꽤 있는 편이고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추고 세로토닌을 높이는 효과도 연구로 확인되어 있습니다.
문제는 지속성입니다. 마사지로 푼 근육이 같은 자세, 같은 동작 패턴을 반복하면 며칠 내로 다시 뭉치는 경우가 대부분입니다. 통증의 원인이 자세 불균형이나 특정 근육의 약화라면, 마사지는 증상을 완화하는 것이지 원인을 제거하는 게 아닙니다. 규칙적으로 마사지를 받으면서 계속 같은 부위만 반복해서 뭉친다면, 그 부위에 구조적인 문제가 있다는 신호로 봐야 합니다.
뭉침 없이 통증 없이 지내려면 마사지만으로는 한계가 있고, 코어 근력 강화와 스트레칭을 병행해야 합니다. 특히 30대부터는 근육 자체의 유연성보다 근력이 받쳐주지 않으면 쉽게 뭉치는 경향이 강해집니다. 마사지는 좋은 보조 수단이지만, 거기에만 의존하기보다 원인이 되는 자세나 운동 습관을 함께 교정하는 게 장기적으로 효과적입니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
통증의 원인에 따라 다릅니다.
근육이 뭉쳐서 생기는 통증은 근막통증증후군의 가능성이 있습니다.
그렇다면 뭉친 것을 풀어주면 통증의 완화부터 완치까지 개인에 따라서 다양한 결과를
확인할 수 있습니다.
근막통증증후군은 보통 압통점이라고 하는 병변이 근육에 발생하는데 이부분을 기계적인 압력으로
없앨 수 있으면 통증 자체를 치료하는 것도 가능합니다.
안녕하세요.
지압은 뭉친 근육 부위를 적절히 자극해 혈액 순환을 돕고 몸의 긴장을 풀어주는 데 매우 효과적이에요.
정해진 혈 자리를 지긋이 눌러주면 신경계가 안정되면서 쌓인 피로를 해소하는 데 큰 도움이 된답니다.
다만 너무 강한 힘보다는 본인에게 편안한 압력으로 자극하는 것이 근육 손상 없이 안전하고 좋아요.
꾸준히 실천하시면 몸이 가벼워지고 컨디션이 좋아지는 것을 직접 느끼실 수 있을 거예요.
감사합니다.