설탕대신 올리고당 사용이 건강에 더 좋은가요?

소금보다 설탕이 몸에 더 안좋다고 해서 설탕대신 올리고당을 사용해보려 하는데, 설탕 대신 올리고당이 더 건강에 좋은게 사실인지 궁금합니다.