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운동장 1바퀴 뛰면 힘든데 마라톤에 도전할수있을까요?
안녕하세요.마라톤에 한번쯤은 도전해보고 싶은 새싹 러너입니다.
나이를 먹고 몸상태가 안좋은 상황에서 시작해서 그런지 운동장 1바퀴만 뛰어도 힘이드는데요..이런 상황에서 마라톤까지 한번에 목표치가 너무 높지만 도전을 해보고싶어요.
점차 잘뛸수있는 노하우가 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
마라톤을 하시려면 체력도 기르셔야하고 도전하기 전까지 매일 연습도 하시고 주위분들 보니까 매일 저녁 나와서 연습하시고 기록도 재고 방법들도 공유하고 그러시더라고요. 지금 상태로는 도전은 안되시고 좀더 체력을 키우시고 하시는게 좋을것 같습니다.
운동장 1바퀴를 뛰는 것부터 시작하는 것도 좋은 출발점이 될 수 있습니다. 마라톤 준비는 점진적으로 체력을 쌓아가며, 달리기에 익숙해지는 과정이 필요합니다.
마라톤 완주를 목표로 하되, 단계적으로 시작하세요. 예를 들어, 처음에는 5km 달리기를 목표로 하고, 그 다음에는 10km, 하프 마라톤으로 점차 거리를 늘려가세요. 마라톤 훈련 전에 건강 상태를 확인하고, 필요하다면 의사와 상담하세요.
주 3회 정도 가볍게 달리기를 시작하고, 점차 달리는 시간과 거리를 늘려가세요. 충분한 영양 섭취와 휴식을 통해 체력을 회복하고, 부상을 예방하세요. 올바른 달리기 자세와 호흡법을 익히세요. 갑작스럽게 과도한 운동을 하지 말고, 체력과 근력을 점진적으로 늘려가는 것이 중요합니다.
마라톤은 단순히 거리를 달리는 것 이상의 의미가 있습니다.