자전거 타고난 후 무릎통증있는이유?
최근 운동으로 자전거타기를 시작했습니다.
청소년시기에 타고 다닐때에는 허벅지에 과부하를 느끼며 허벅지가 두꺼워졌던 기억이 나는데 이번엔 무릎에 통증이 느껴집니다.
평소 활동때에는 무릎에 별다른 이상을 느낄수없었는데 자전거를 잘못 타고있는것인지...
이유가 있을까요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
자전거 타기는 효과적인 운동 방법이지만, 잘못된 자세나 설정, 기술 부족으로 인한 무리한 운동 등이 무릎 통증의 원인이 될 수 있습니다.
자전거의 사이즈, 안장 높이, 안장의 앞뒤 위치, 핸들 높이 등이 올바르게 조절되어 있어야 합니다. 안장이 너무 낮으면 무릎에 과도한 부담이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다.
갑자기 장거리를 타거나 기존에 해보지 않았던 큰 기울기의 언덕을 타게 되면 무릎에 부담이 가해질 수 있습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
자전거를 타고 난 이후에 발생하는 무릎 통증은 무릎을 너무 구부리면서 발생하는 연골의 손상이나 염증 또는 과도한 운동으로 주변 근육, 인대, 힘줄염이 발생하여 생길수도 있습니다. 휴식 및 찜질을 하면서 경과를 보시고 증상이 지속된다면 정형외과에서 진료를 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
바깥쪽 허벅지, 무릎에서 통증이 있다면 장경인대염을 의심해 볼 수 있는데요. 페달을 반복해서 밟으면서 장경인대와 대퇴 사이에서 반복적인 마찰로 인해 통증이 생길 수 있습니다.
이 경우 통증이 있다면 치료를 받으며 안정을 취하고 이 후 통증이 완화된다면 스트레칭과 함께 고관절 외전근을 강화시키기 위한 운동을 해주셔야 합니다.
이 후 운동을 하면서 자전거 무릎통증이 또 다시 나타난다면 운동량을 줄이고 스트레칭과 근력운동을 해주는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
자전거를 탄 후 통증이 나타나 걱정스러우시군요. 자전거타기는 무릎에 부하가 적게 가해지는 운동이라 무릎 통증이 발생한다면 자세의 문제를 먼저 확인해보시는 것이 좋겠습니다. 먼 쪽 페달을 최저점까지 뻗었을 때 무릎이 완전히 펼쳐지지 않되 대부분은 펼쳐지는 각도까지 안장을 조절하셔야 하겠는데, 한 번 확인해보시면 좋겠습니다. 통증이 지속되면 정형외과를 방문해보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
자전거를 타면 페달링을 해주어야 하는데 그것이 무릎에 무리를 줄 수 있는 운동입니다. 자전거를 타는 자체가 무릎에 무리를 주고 통증을 유발할 수 있습니다. 혹시 무릎 관절염이 있는 것은 아닌지 진료 및 검사를 받아보는 것이 도움이 될 수 있어 보입니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
관절에 마찰이 자주 발생하게 되면 이로 인해 관절염이 발생할 위험도가 높아지며, 질문자님의 연령대를 고려해 봤을 때 연골의 마모로 인한 관절염의 가능성이 있기 때문에 가까운 정형외과에서 진료를 보시는 것이 도움이 될 것으로 사료됩니다.
감사합니다.