과일중에 자두를 먹으면 어떤게 좋은지 알수있나요?
어제 아침에 라디오에서 자두가 우리몸에 좋다고 들었는데, 정확히 어떻게 우리몸에 좋은지 궁금합니다.
자두가 우리몸에 좋으면 먹어보려고합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조그만물총새32입니다.
자두는 우리 몸에 많은 영양소가 들어 있어서 건강에 좋다는 것으로 알려져 있습니다.
자두에는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 주고, 비타민 A는 눈 건강과 피부 건강에 좋습니다. 또한, 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움을 주며, 식이섬유는 소화를 촉진해 주어 변비 예방에도 효과적입니다.
또한, 자두는 항산화 작용이 있다고 알려져 있어, 유사한 항산화 작용을 갖는 블루베리나 청포도보다 더욱 강력한 항산화 작용을 제공할 수 있습니다. 항산화 작용은 신체 내부의 유해한 화학 반응을 억제하여, 암, 심장 질환, 노화 등의 질병 예방에 이롭다는 보고도 있습니다.
하지만, 먹을 때는 신선한 자두를 선택하고, 철분이 많이 함유된 씨앗 부분을 제거하고 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 과일을 과다하게 섭취하는 것은 체중이 불안정한 분이나 당뇨병 환자에게는 위험할 수 있으니 적당한 양에서 섭취하는 것이 좋습니다. 건강에 유익한 자두를 맛있게 섭취하셔서 좋은 효과를 누리시길 바랍니다 😊