일교차가 심할 때는 면역력이 저하되기 쉬우므로, 영양 관리가 중요합니다. 우선, 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하여 면역력을 강화하는 것이 좋습니다. 오렌지, 키위, 브로콜리와 같은 식품이 도움이 될 수 있으며, 단백질이 풍부한 식품인 닭고기, 생선, 콩류를 포함하여 체력을 유지하는 것이 중요합니다. 수분 섭취도 잊지 말고, 따뜻한 차나 수프를 마셔 체온을 유지하고 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 스트레스를 관리하는 것도 면역력에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 외출 시에는 옷을 겹쳐 입어 체온을 조절하고, 실내에서는 적절한 습도를 유지하여 호흡기 건강을 지키는 것이 중요합니다.