건강관리
탈모에 좋은 식단도 존재할까요?
제가 나이가 많아서 탈모가 너무 빨리 진행이 되는데요 특히 11월 돼서 더욱더 심한 것 같아요 혹시 탈모에 좋은 식단도 존재를 할까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
탈모가 진행 되면 머리에 혈액순환이 잘 되어야 하는데
혈액순환에 좋은 검은콩이 좋고 검은깨 호두가
도움이 많이 됩니다
안녕하세요.
탈모 예방을 위한 식단에는 다양한 영양소가 중요합니다. 단백질, 철분, 비타민 B군, 아연, 셀레늄 등이 모발 건강에 도움이 됩니다. 이를 위해 육류, 생선, 계란, 콩류, 녹색 채소, 견과류 등을 섭취할 수 있습니다. 반면, 과도한 지방, 탄수화물, 술은 탈모를 악화시킬 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다. 생활습관 개선과 함께 충분한 수면, 스트레스 관리, 금연 등도 탈모 예방에 도움이 됩니다. 만일 증상이 심하거나 개선이 없다면 전문의의 진료를 고려해야 합니다.