비타민이 가장 많은 과일은 어떤게 있나요?
제가 비타민 영양제를 따로 먹지 않기 때문에 과일로만 비타민을 먹으려고 하는데요 혹시 비타민이 가장 많은 과일은 어떤게 있나요?? 궁금합니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
과일의 대부분이 비타민이 풍부하지만 대표적으로 오렌지 비타민 C가 풍부하며 항산화 기능을 강화시키고 면역 체계를 지원, 자몽 비타민 C와 A가 풍부하며, 심혈관 건강과 피부 건강에 도움을 줍니다. 파파야는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등이 풍부하여 소화를 촉진하고 면역력을 강화합니다. 딸기는 비타민 C와 비타민 K가 풍부하며 항산화 기능을 높이고 혈액 응고를 돕습니다. 키위는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨 등이 풍부하고 면역력에 도움이 됩니다.
안녕하세요.
다양한 종류의 과일은 각각 다른 종류와 양의 비타민을 함유하고 있으며, 대표적인 과일의 예시로는,
특정 비타민을 많이 함유하는 과일은 아세롤라 체리와 카무카무(비타민 C), 건조 살구(비타민 A), 바나나와 아보카도(비타민 B6) 등이 있습니다.
과일을 다양하게 섭취하여 여러 비타민과 영양소를 균형 있게 공급하는 것이 중요합니다만, 과일을 과다하게 섭취할 경우 체중 증가나 당뇨병 등의 위험이 있으므로 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
과일은 건강에 좋은데도 불구하고, 영양 불균형을 방지하기 위해 다른 식품도 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
비타민이 많은 과일에는 레몬. 딸기. 오렌지. 사과. 석류. 블루베리. 아보카도 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
비타민이 많이 함유되어있는 과일에는 딸기, 오렌지 , 파인애플 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
세계적으로 비타민이 제일 많이 들어있는 과일은 있지만 우리의 주변에서 흔히 먹을 수 있는 과일로는 파인애플 딸기 키위 레몬 정도가 비타민 C가 많이 들어있는 과일 중에 하나입니다