발목 유연성을 기를 수 있는 방법은 뭐가 있을까요?

Question

운동을 꾸준히 하는데 발목 유연성이 좀 안좋아서 스쿼트를 할 때 잘 안되더라구요. 어떻게 하면 발목 유연성을 기를 수 있을지 궁금하네요.

Answer 1

안녕하세요. 고상한담비149입니다.

유튜브에 발목가동성스트레칭찾아보시고 꾸준히 따라 하시면 좋아집니다.

스쿼트도 꾸준히하면 발목가동성에 도움이 됩니다.

Answer 2

네네 고객님 먼저 발목 유연성을 위해서는 먼저 심호흡을 하시고 원하시는 부위를 살살 문지르면서 혈액순환을 시켜주시고

어느정도 열이 올라오면 스트레칭을 하시구요 스트레칭을 하신이후에 발목을 왔다갔다 3회씩 반복해주시면

유연해 집니다 그리고 음악도 틀어주면 좋아요

Answer 3

안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.

첫번째 동작은 발의 앞꿈치만 땅에 닿고 뒤꿈치를 들어올리는 발 세우기(Toe raise) 두번째 동작은 발가락 끝으로만 세우는 발 끝 서기(toe point) 세번째 동작은 발목을 세운 상태에서 주먹을 쥐듯 발가락을 오므리는 발가락 오므리기(toe curl) 입니다