밥을 빨리먹으면 천천히 먹는 사람보다

Question

밥을 빨리 먹는사람보다 천천히 먹는 사람이 살이 더 안찐다고 하던데

이게 빨리먹으면 포만감이 안생겨서 만이 먹어지는거 때문이라고 하던데

그럼 많이 씹을 수록 포만감이 생기는 건가요??

Answer 1

밥을 천천히 먹게 되면 뇌가 포만감을 느낄 시간을 충분히 가지고, 침 분비를 통한 아밀라아제 효소가 활성화되어 소화를 돕고 혈당 상승을 완만하게 하며, 급격한 인슐린 분비를 예방하여 지방 축적을 줄여줄 수 있습니다. 또한, 천천히 먹는 것은 규칙적인 식사 습관 유지와 폭식 방지에도 도움이 되며, 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.

하지만 체중 조절을 위해서는 단순히 천천히 먹는 것 외에도 규칙적인 식사 습관, 건강한 식단, 적절한 운동이 필요합니다. TV 시청, 핸드폰 사용 등을 제한하여 식사에 집중하고, 충분히 씹어서 음식을 섭취하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

Answer 2

우리 몸은 소화를 시키는 과정이 길어지면 길어질수록 조금 먹어도 포만감이 느껴집니다. 그렇기 때문에 천천히 꼭꼭 씹으면 씹을수록 몸에 에너지가 천천히 흡수되다 보니 포만감을 더 많이 느끼는 것입니다

Answer 3

빨리 먹는 사람과 천천히 먹는 사람의 차이는 포만가도 맞는 말입니다

천천히 먹으면 적은 음식을 오래 씹기 때문에 빨리 먹을 때 보다 적은 양을 먹게 되죠

그리고 빠르게 먹게되면 몸 속에서는 거짓배고픔을 신호로 보냅니다 분명 먹었는데 왜 배가고픈 느낌이지? 이런 기분을 느끼게 되며 추후 간식을 또 먹게 되면서 살이 찌게되죠

Answer 4

안녕하세요

우리의 뇌가 포만감을 느끼기 시작하는 시간은 일반적으로 20분 이후이므로 천천히 섭취하는것이 포만감을 느끼는데 도움을 줍니다