키 성장을 위한 운동, 시간도 영향이 있나요?

Question

안녕하세요. 보통 성장호르몬이 밤시간대에 많이 나온다고 하는데 이 시간대에 성장판을 자극 시킬 수 있는 운동을 하면 키가 더 클 수 있나요?

그리고 밤 시간대에 잠을 자고 오전/낮/오후/저녁에 어떤 시간대에 운동을 해야 키가 더 클 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최연철 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루 중 어느 시간대에 운동을 하는 것이 키 성장에
가장 도움이 될 것이라고 설명드리기는 어렵습니다.

하지만 일부러 밤 시간에 운동을 하는 것은
오히려 충분한 수면을 방해할수 있기 때문에
성장에는 도움이 되지 않을 것으로 추측합니다.

키 성장을 위한 특별한 방법이 있기 보다는,
균형있는 영양섭취, 규칙적이고 충분한 수면,
적절한 운동과 적정 범위의 체중 유지 등의
건강한 생활을 꾸준히 노력해주시는 것이 최선입니다.

도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

규칙적인 운동은 키 성장에 도움이 되는 것은 맞습니다만 특정 시간, 특정 운동이 키 성장에 더 도움이 되는 것은 아니랍니다. 그러므로 그냥 하루 30분씩 건강을 위해서 운동을 꾸준히 한다고 생각하시는 것이 좋을 듯 합니다.

서민석 드림