건강관리
아몬드 땅콩 호두 중에 어떤 견과류가 영양적으로 좋나요
땅콩이 집에 3키로 정도 있는데요
매일 땅콩 한주먹씨 먹는데 매일 먹어도 괜찮은가요?
아몬드나 호두는 비싸서 없어요 ~
땅콩만 먹어도 몸에 영양적으로 괜찮은지 문의드립니다 전문가님?
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3개의 답변이 있어요!
땅콩은 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 매일 적당량을 섭취하면 건강에 좋습니다. 하지만, 가능한 다양한 견과류를 섭취하여 다양한 영양소를 얻는 것이 이상적입니다. 아몬드나 호두를 구매할 여력이 없다면, 땅콩을 적당량 섭취하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
기본적으로 땅콩은 견과류에 속하기 때문에 불포화지방산이 많이 들어 있습니다.
그러다 보니 하루 섭취량이 대략 30그램인데
한주먹정도가 그 정도양입니다. 괜찮습니다.
매일 한 주먹씩 땅콩을 먹는 것은 대체로 건강에 좋지만, 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 땅콩은 단백질, 건강한 지방, 비타민 E, 마그네슘 등 유익한 영양소를 많이 포함하고 있지만 과다 섭취는 다음과 같은 문제를 유발할 수 있습니다.땅콩은 칼로리가 높아 체중 증가를 초래할 수 있으며 일부 사람들은 땅콩 알레르기가 있으므로 주의가 필요합니다. 아몬드와 호두는 비싸지만, 가끔씩 다양한 견과류를 섞어 먹는 것이 영양 균형에 도움이 됩니다.
