안녕하세요,
콜라를 물처럼 마시는 습관은 신진대사에 상당한 과부하를 주는 행위가 되겠습니다. 보통 콜라 한 캔(250ml)에는 약 25~35g의 설탕이 포함되는데, 하루 당 섭취 제한량(25~50g)에 반 이상 해당이 됩니다. 10년간 매일 한 잔 이상 콜라를 섭취해주셨다면, 체내에서는 만성적인 혈당 스파이크가 반복되었을 겻이며, 췌장의 인슐린 분비 능력을 저하시키면서, 인슐린 저항성을 높여서 제2형 당뇨병, 대사 증후군 위험을 높일 수 있습니다.
그리고 콜라에 있는 인산 성분이 체내의 칼슘 흡수를 방해하면서 배출을 촉진을 하니, 골밀도를 낮추고 장기적으로 보면 신장 결석의 원인이 될 수 있겠습니다. 액상과당은 간에서 직접 대사가 되니 지방간 수치를 높이는 주범이기도 한답니다. 강한 산성 수치(pH 2.5 내외)는 치아 에나멜을 부식시켜서 치아 우식증을 가속화시킬 수 있고, 콜라 속의 카페인은 중추 신경을 자극해서 양질 수면을 방해하면서 호르몬 불균형을 유발할 수 있답니다.
이미 매일 섭취를 하시는 빈도에서 앞으로 계속 이렇게 지속이 되신다면, 대사를 더 악화시킬 수 있습니다. 누적된 당 부하가 혈관 건강을 지속적으로 악화시키게 되고 노화를 촉진하니, 되도록 앞으로 제로 콜라로 변경을 해보시거나, 당이 없는 탄산수로 대체를 해보시어, 섭취량을 최대한 줄여서 신체 기능을 스스로 회복할 시간을 주시는 것이 필요합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.