요즘불면증인가?영잠이오지않아요.자기전조용한음악도틀어보고잔잔한음악도틀어보고자는데도좀처럼잠을들수가없네요!
안녕하세요. 저의 경우 아이를 재우는데 항상 같이 더 놀고싶어해서 침대에서도 아이가 바로 잠들지 못합니다
요즘은 휴대폰으로 음량을 작게 해서 잠오는 음악을 찾아서 들려주는데 아주 효과가 좋습니다 아이를 재우다 저도 같이 잠들어 버리는 경우도 몇번 있었습니다
조용한 음악+귀뚜라미소리 등의 풀벌레 소리가 함께 나오는 음악을 한번 틀어보시기를 권해드립니다
안녕하세요. 총명한퓨마17입니다.
1. 방을 아주 어둡고 조용하게 만드세요. 두꺼운 암막커튼이 좋습니다.
2. 방에는 스마트폰이나 기타 전자기기를 두지 않거나 침대에서 멀리 두세요.
3. 잠이 오지 않더라도 억지로 잠을 청해서 스트레스 받지 말고 가만히 누워서 하루를 되돌아 보고 내일을 계획하세요.
안녕하세요. 비장한집게벌레151입니다.
자기전 운동을 하거나 수면영양제나 수면보조제를 먹거 잔다면 조금이나맟도움이 될겁니다
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
저녁에 주무시기 전에 따뜻한 우유를 한잔하고 주무시는건 숙면을 취하는데 좋은 도움이 됩니다.
따듯한 차 한잔도 좋습니다.
몸을 따뜻하게 만들면 잠이 잘옵니다.
