밤과 낮이 완전히 바껴져서 잠이 안오네요 음악들어도 잠이 안와서 문제네요
잠이 안올때 여러분들은 주로 뭘하시나요?? 책 봐도 그저그래요 ㅜㅜ
안녕하세요. 늠름한아나콘다156입니다.
보통 밤낮이 바뀌었을 때는 전 카페인을 마시더라도
밤이 될 때까지 안 자고 자는 편입니다.
아무래도 밤에 자는 것이 낮에 자는 것보다 피로가 잘 풀리더라고요
안녕하세요. 찬란한원숭이62입니다.
잠이 안오는 이유중 한가지가 아마도 잡생각이 많아서 그러실거예요 ㅎㅎ
잠이오는 빗소리, 불소리 등등 음악을 켜놓고,
내가 구름위에 떠있다 상상을 해보세요~
아무생각을 해서는 안됩니다. 그리고 몸에 힘을 다 빼줘야해요. 릴렉스 상태를 만들어주는겁니다 ㅎ 그리고 몇분만 눈을 감고있어보세요 ㅎㅎ
잡생각이없어지고 릴렉스가 된다면 금방 수면에 취하게 될겁니다 ^^.
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
잠을 꼭 자지 않아도 되는 상황이라면.. 즉, 잠을 자지 않아도 내일 스케줄에 지장이 없는 상황이라면 굳이 자려고 노력하면서 스트레스를 받는 것보다 독서를 하든지 아님 영화를 보시는 등 뭔가를 하시는 건 어떠세요?
