건강관리
통풍과 혈관질환이 있어서 음식제약이 많은데 어떤재료로 식단을 짜야될까요?
가족들이 혈관 질환이 유전이고 심지어 통풍도 전부 다 있다 보니 매끼 식단 짜는 게 쉽지 않습니다. 어떤 재료로 식단을 짜야 도움이 될까요
4개의 답변이 있어요!
연어 및 기타 어류: 오메가-3 지방산이 풍부하여 항염증 효과가 있습니다.
아보카도: 심장 건강에 도움을 주는 단일 불포화 지방이 풍부합니다.
파인애플: 소염 작용이 있는 효소인 브로멜린을 함유하고 있습니다.
생선 오일: 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄일 수 있습니다.
생강: 항염증 및 항산화 효과가 있어 통풍 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
커리: 커민이라는 활성 성분이 항염증 효과를 가지고 있습니다.
크랜베리: 항산화 성분이 풍부하며, 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
초콜릿: 고품질의 다크 초콜릿은 항산화 성분을 함유하고 있어 염증을 줄일 수 있습니다.
녹차: 항산화 물질인 카테킨이 풍부하여 염증을 줄일 수 있습니다.
견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등은 건강에 좋은 지방과 항산화 성분을 제공합니다.
안녕하세요.
식단 관리는 통풍과 혈관 질환 예방에 중요합니다. 나트륨 섭취 제한, 포화지방 및 트랜스지방 섭취 제한, 단백질 섭취 적절화, 식이섬유 섭취 늘리기 등이 도움이 됩니다.
효과적인 예방을 위해 야채, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗 등을 다양하게 활용하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.