위에 좋은 음식 어떤게 있나요?

Question

속이 쓰리고 역류성식도염 증상이 있는데, 좋은 음식이 어떤게 있을까요?

우유나 야채도 주기적으로 섭취하는데 나아지는 않네요! 위에 좋은 음식 또는 속이 편안해지는 음식 추천해주세요!!!!

Answer 1

안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

양배추는 위산 과다로 인한 속쓰림을 제거해주고 위장벽을 잘 보호해주는 역할을 합니다. 특히 카베진이란 성분이 많이 들어있는데, 일반 영양제로도 쓰이고 있습닏. 또 양배추에는 식이섬유가 많은데, 식이섬유는 안좋은 노폐물들을 끌고 몸 밖으로 배출되는 역할을 해주어 변비를 예방해주고 위장을 보호 해주는 기능도 있습니다.

매실은 위액의 분비를 정상화 시키는 작용을 해준다고 합니다. 그래서 위산 과다와 위산 부족에 모두 좋다고 합니다. 특히 매실의 피크린산 성분이 식중독 예방에 도움이 된다고도 합니다.

후추 열매 껍질에는 피페린이란 성분이 있다고 합니다. 이 성분은 위액의 분비를 촉진하고 위장속 가스를 제거하는 효과가 있다고 하며 특히 한방쪽에서 후추의 따뜻한 성분이 위장을 따뜻하게 해준다고 합니다. 하지만 기본적으로 후추는 매운 향이 있어서, 과도하게 섭취하면 위염이나 위궤양이 반대로 악화 될 수 있다고 하니, 적정량 섭취해주시면 좋을 것 같습니다.

마늘의 알리신은 위장을 자극해 소화를 촉진하고 비타민 B의 흡수를 돕고 있습니다. 또 연구 결과에 의하면 마늘은 항염증을 돕는 특성이 뛰어나서 위염을 예방하는데 좋다고 하며 특히 흑마늘은 생마늘보다 폴리페놀 성분이 더 많은데, 생마늘보다 흑마늘로 드시는게 더 좋을거 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 공감있는 답변을 드리고 싶은 배미애 영양사입니다.

역류성식도염과 속이 쓰리는 증상으로 많이 힘드시겠어요. 몸의 외상도 물론 아프지만 저는 보이지 않는 몸 속이 아프면 왠지 더 힘들더라구요. 좋은 마음가지시고 앞으로도 조금 더 힘내세요. 식품은 약과 달라서 먹는다고 치료가 빨리 되는 것이 아니다보니 식습관 개선이란게 참 어렵습니다. 하지만 꾸준히 노력하시면 조금씩 몸의 변화를 꼭 느끼실 수 있을껍니다.

위에 좋은 음식으로 '양배추'를 추천해드립니다. 양배추에는 위점막을 형성하는 호르몬 분비를 도와서 위벽을 보호하고 재생을 촉진하는 비타민U가 풍부하게 함유됐기 때문입니다. 또한 설포라판 성분은 위염의 원인균 활성을 억제하며 염증과 상처를 치료하는데 효과가 뛰어나서 양배추를 꾸준히 섭취하면 위궤양, 위염, 역류성식도염 등 위 질환을 완화할 수 있습니다. 그러나 양배추는 찬 성질을 갖고 있기 때문에 원래 몸이 차서 위장질환이 있는 사람은 설사나 복부팽만을 겪기 쉽고 찬 성질의 양배추를 섭취하면 증상이 더욱 악화될수 있어서 주의하는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

단백질 섭취량을 조절하는것이 가장 중요합니다.

따라서 단백질 섭취량을 너무 과도하게 하기보다는

매끼니 본인의 손바닥크기보다 조금 더 작은 양을 섭취하는것을 추천해드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

역류성식도염의 경우 신경성 위염을 앓고 있을 가능성이 큽니다. 위의 건강과 위염의 예방에 좋은 식품을 알려드리도록 하곘습니다.

고구마 알라핀이라는 성군이 위의 기능을 향상시켜주고 위벽을 보호해 주어 위건강에 도움을 줍니다. 둥근마 뮤신이라는 성분이 단백질 흡수를 촉진시켜 죽어 위벽을 보호하고 위염을 예방해 주는 작용을 해줍니다. 양배추 위점막을 보호해주고 위염과 위궤양 이 있는 사람에게 좋고 위암 예방에도 도움을 줍니다.또한 설레늄이라는 성분이 함유되어 있어 항산화 작용을 하여 세포손상을 막아주고 노화 방지를 하여 줍니다.

이외에도 브로콜리, 연근, 감자, 매실, 배추, 무우등도 도움을 주는 식품으로 잘 알려져 있으니 규칙적인 식사시간과 량조절로 위에 부담을 주지않는 알맞은 식사를 하셔서 건강 되찾으시길 바라겠습니다.