아침에 밥 대신 라면 먹어도 되나요?사실 밥대신 라면 먹은지 1달 넘었는데 궁금해서요아침으로 열라면을 먹고있습니다. 쿠팡에서 5봉지기준 가격이 저렴해서요아 김치보다는 단무지를 선호해서 단무지랑 같이 먹고있어요
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
보통 라면의 영양성분은 에너지 500kcal정도를 섭취한도 보시면 됩니다. 탄수화물 79g(63%), 단백질 10g(8%), 지방 16g(29%) 나트륨 1790mg이며 성분을 보시면 나트륨함량이 높습니다. 아침을 드시면 좋은점도 있지만 식단선정에서는 라면보다는 균형잡힌 식단을 추천드립니다. 밥이 아니여도 시리얼이나 우유, 과일류등을 추천드립니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
굶는것 보다는 라면이라도 드시는 것이 좋습니다.
라면을 드시더라도 야간 싱겁게 해서 드시고 부족할수 있는 영양소를 보충할수 있도록 계란, 양파, 대파를 듬뿍 넣어 드시기 바라며 단무지는 당 성분이 많아 밀가루 음식의 당 섭취와 합쳐지므로 깍두기나 김치를 드시는게 좋습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
매일 라면만을 먹을경우 아침부터 나트륨섭취가 높아져서 건강에 안좋기때문에
라면을 먹기보다는 시리얼이나 빵으로 대체해서 식사를 하는것을 추천해드립니다.
