콩으로 하는 다이어트 들어보셨나요?
콩이 좋은 단백질이고 콩요리도 좋아해서 콩으로 다이어트를 해보려고 해요 두부 콩밥 청국장 등 몸에도 좋을거 같은데요 다이어트나 영양적으로 어떨까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
콩은 식물성단백질이 풍부한 식재료입니다. 포만감과 단백질이 풍부하죠. 다만 과량섭취시 소화가 어려울수있으니 주의바랍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
콩은 단백질이 풍부하고 칼슘이나 칼륨 등이 들어 있어서 다이어트에 도움이 굉장히 많이 됩니다 그리고 콩을 하는 요리도 아주 좋습니다.
안녕하세요.
콩은 좋은 단백질 공급원이며, 다이어트와 영양적으로도 좋은 음식입니다. 콩에는 단백질, 섬유질, 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B군 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 단백질은 근육을 형성하고 유지하는데 필수적이며, 섬유질은 포만감을 유지하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 칼로리가 낮고 포만감이 높기 때문에 다이어트에 좋은 음식으로써, 콩을 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 콩은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병을 예방하는데 도움이 됩니다. 콩은 암, 당뇨병, 고혈압 등과 같은 만성 질환을 예방에도 도움이 됩니다.
