운동 관련으로 이렇게 밥을 먹는게 맞을까요?

Question

퇴근하고 운동가기 직전에 샐러드 1팩을 먹고 운동하러 갑니다.

그리고 운동하고 집에 와서 잡곡밥 100g과 닭가슴살, 프로틴을 먹는데요.

둘 중 하나만 해야할까요? 아니면 지금도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

현재 식사는 에너지를 공급하고 회복에 도움이 되지만

운동 전 샐러드가 충분한 에너지를 내진 못해요

그래서 운동전에는 단백질을 추가해서 드세요