건강관리
견과류를 하루에 100g씩 먹어도 되나요?
아몬드는 하루 20g, 브라질너트는 하루에 2알, 그외는 대부분 30g이내 섭취해야한다고 배웠는데,
견과류 총합 몇g이상 먹으면 안 되는지는 정보가 없네요.
식단중 지방섭취 목적으로 아몬드, 피칸, 캐슈넛, 호두, 브라질너트를 합쳐서 하루에 100g씩 먹으려고 하는데, 부작용(쌀찌는것 제외)이 있는지 궁금합니다
1개의 답변이 있어요!
견과류는 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하여 심혈관 건강과 체중 관리에 도움을 주지만, 하루에 100g을 섭취하면 칼로리가 과다해져 체중 증가와 소화 문제를 유발할 수 있으며, 권장 섭취량은 30~50g 정도로 아몬드와 호두 등의 다양한 견과류를 적절하게 섭취하는 것이 건강을 유지하는데 중요합니다.