생활
아침잠이 많은데 고치는방빕 뭐가있을까요?
요즘에 아침잠이 많아졌는데 고칠라면 일찍 잠드는거 밖에 없는건가요? 잠이 늦게까지 안와서 깨어있어서 그런지 아침에 일어나기 힘드네요
4개의 답변이 있어요!
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 일단은 아침잠이 많다고 하셨는데 아침잠 같은 경우에는 습관이라고 보시면 될 것 같습니다 무조건 정확한 시간에 잠을 자고 정확한 시간에 일어나는게 가장 중요한데요 항상 수면 패턴을 일정하게 계속 꾸준히 유지해 주시는게 가장 좋은 방법이라고 할 수가 있겠습니다 그래야 아침잠을 줄 수가 있어요
젊은 사람이면, 아침잠은 누구나 많습니다.
제일 일어나기 힘든 것이 아침에 출근 및 등교하기 위해 일어나는 것이죠.
아침에 일어나는 것은 본인 의지밖에는 방법이 없습니다.
머 제가 요즘 쓰고 있는 방법인데요....
전 알람을 제 주변에 안 두고, 좀 멀리 떨어뜨려 놓습니다.
알람을 끄려면 일어나서 움직여야 하니깐, 그러다보면, 자연스럽게 화장실로 가고 씻고 있더라구요.
알람을 님의 손 닿는 곳에 말고 몸을 써야만 하는 곳에 뒀보세요...
그러면 일어나는데 나으실 것 같습니다.
개인적으로 제가 추천드리고 싶은 것을 저녁에 운동을 하시는 걸 추천드립니다 운동을 하고 나면 잠이 생각보다 잘옵니다 그렇게 하고 나면 아침에 조금은 개운하게 일어나실 수 있을 거라고 생각합니다
수면습관은 시간을 좀 갖고 천천히 말 그대로 습관을 만들어 가야 할 것 같습니다.
저녁에 좀 빠른 시간에 잠드시고 일어나는 시간을 점차 줄여나가시면 습관이 되어
같은 시간에 눈이 떠지게 되더라고요.
알람 맞춰서 습관을 만드시면 좋을 것 같습니다.