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헬스할때 팔꿈치가 아파요 어떡해야하죠?
헬스할때 프레스류의 운동을 자주하는데 그때마다 팔꿈치가 자꾸아파요 왜이런건지.. 보호대를 끼면그래도 조금은 낫긴한데 좀 무거운무게치면 똑같고..
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.헬스 할 때 팔꿈치가 아프시다면 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 어깨에 문제가 생겨서 팔꿈치가 아픈 경우도 있어요. 제가 그랬거든요 팔꿈치가 지속적으로아프시다면 무게를 낮춰서 운동을 하시고 그래도 아프시다면 병원을 방문해서 진료를 받는 것이 좋아 보이네요.
평소 일상생활보다 프레스류 운동을 할 때마다 아프다면
주로 사용되는 근육 또는 인대에 손상이 있을 수 있습니다.
웨이트의 경우 무거운 무게는 곧 우리몸에 부담을 주는 형태입니다. 이로인해
근육이 강화되는 장점도 있지만 지금처럼 부상이 올 수 있기 때문에
우선 휴식하시고 그래도 아프면 병원에서 x-ray , mri를 찍어보시기 바랍니다.
안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.헬스를 할 때 팔꿈치가 아프시다면 운동을 하기 전 충분한 스트레칭이 안 되어서 그럴 가능성도 있고 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 운동 강도를 낮추 어서 운동을 해 보시는 것을 추천 드립니다. 팔꿈치가 아프다는 것은 어깨와도 연관되어 있을 수 있습니다.
팔꿈치 통증의 원인은 다양합니다. 그 중에서도 가장 흔한 원인은 근육과 인대의 과사용으로 인한 염증입니다. 특히 프레스류의 운동을 할 때는 팔꿈치에 많은 부하가 가해지기 때문에 통증이 발생하기 쉽습니다.
팔꿈치 통증을 완화하기 위해서는 운동 전에는 근육을 충분히 스트레칭하여 부상을 예방하고, 운동 후에는 근육을 이완시켜 통증을 완화할 수 있습니다. 너무 무거운 무게를 들면 팔꿈치에 무리가 가해질 수 있으므로, 자신에게 맞는 무게를 선택하여 운동하는 것이 중요합니다.
보호대를 착용하면 팔꿈치를 보호하고, 통증을 완화할 수 있습니다. 팔꿈치 통증이 심한 경우에는 운동을 쉬고, 회복에 집중하는 것이 좋습니다. 팔꿈치 통증이 지속되거나 심한 경우에는 병원을 방문하여 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.
위의 방법들을 참고하여 팔꿈치 통증을 완화하시길 바랍니다.