성장기 아이들에게 키를 키우는데 도움이 될만한 운동이나 스트레칭은 뭐가 있을까요?

Question

성장기 아이들에게 키를 키우는데 도움이 될만한 운동이나 스트레칭은 뭐가 있을까요? 농구 정도는 알고 있는데 아이가 농구를 싫어해서요.

Answer 1

안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.

성장기 아이들은 뼈에 규칙적으로 자극을 주는 운동을 하루30분이상 주당5회 하거나,하루 1시간 이상씩 주당 3회 이상 실시하면 좋을듯 합니다.

줄넘기,조깅,농구,점프운동 등이 도움이 됩니다 .

Answer 2

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

아이의 키를 크게 하기 위해서는 유전적인 요인과 환경적인 요인이 많습니다.

그 환경적인 요인으로는

규칙적인 식습관, 성장판을 자극시키는 운동, 수면시간, 건강보조식품 등이라 할 수 있겠습니다.

키 성장에 도움이 되는 음식을 섭취하고 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.

그리고 밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.

그리고 면역력 증진을 위한 건강보조식품을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다.

지속적인 운동은 성장호르몬 분비를 촉진시켜주는 효과가 있다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

성장기 아이에 있어서 중요한것은 꾸준함입니다

매일 30분씩은 줄넘기나 가벼운 조깅등을 해주시는것도 좋을수있을것이며

운동도 중요하지만 충분한 휴식과 영양섭취 수면을 잘 챙겨주시는것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

아이 키성장운동은

1.수영

2.줄넘기

3.뜀띄기

등을 해주시면 성장에 좋겠네요.

Answer 5

안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.

점핑과 스트레칭이 좋아요. 점핑 운동은 뼈끝 성장판을 자극해 뼈의 성장을 촉진하고 기지개 자주 켜고 철봉매달리기나 다리늘리는 것도 도움이 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

아이에게 줄넘기를 꾸준하게 시켜보시는 것도 도움이 될 것이며

위와 더불어서 기지개를 펴고 다리마사지 등도 해줘보시길 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요. 유미선 육아·아동전문가입니다.

키 성장을 목표로 하신다면 줄넘기, 트렘폴린,농구 다 좋은 운동이며 아이와 할수있는 운동으로 공을 이용한 축구, 베드민턴등도 좋고 호신을 위한다면 태권도나 합기도 / 그리고 전신운동으로 수영도 추천드립니다.

Answer 8

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

키 성장에 도움이 되는 운동은 유산소 운동입니다

그리고, 운동은 항상 꾸준히 해야 합니다

무거운 것을 드는, 아령 등의 운동은 무리가 있으니 피하세요

Answer 9

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

성장기 아이들에게 키를 키우는 데 도움이 될 만한 운동은 줄넘기, 점핑, 점프, 등 가볍게 뛰는

동작이 키를 크게 하는 운동입니다

Answer 10

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

성장기 아이들에게 운동은 굉장히 중요합니다. 키성장에 있어 도움이 되는

운동으로는 재미나 흥미를 유도해주는 운동을 권합니다. 줄넘기나 점핑 등의 운동이

좋다고 합니다. 참고하세요.

Answer 11

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

성장기 아이들 키 늘리기 운동으로는 줄넘기와 점프 운동이 있습니다.

그리고 스트레칭은 수건을 활용하여 늘려주시거나, 요가로 스트레칭을 하거나 발레 동작으로 스트레칭 해주는 것도 도움이 되겠습니다.

또한 음식을 골고루 섭취 할 수 있도록 해주시고, 숙면을 잘 취할 수 있도록 해주세요.