속이 자주 안좋거나 장이 약한 사람은
흰쌀밥 보다 뭔가를 섞어 먹으면 좋은걸까요?
잡곡중에 뭘 섞어먹어야 좋은건지 궁금합니다.
밥은 먹어야 되겠는데 그렇다고 흰쌀밥은
영양가도 없어보이고 속도 편안하면서
영양가도 좋은 잡곡이 알고 싶습니다.
귀리: 식이섬유와 단백질 함량이 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다.
보리: 보리에는 식이섬유와 베타글루칸이 풍부하여 소화를 돕고, 위장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
콩류: 검정콩, 녹두, 팥 등의 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 대사를 돕습니다.
