흰쌀밥보다 잡곡밥이 좋은 이유가 뭔가요?

그냥 백미로만 밥을 지어 먹는거보다 여러 잡곡들을 넣어 밥을 해먹는게 건강에 더 좋다고 하는데 그 이유가 무엇인지 궁금합니다. 잡곡이 위에 무리는 안가나요?