건강관리
다이어트 중 닭가슴살을 대체하는 단백질 식품?
다이어트 식단을 구성하는데, 닭가슴살만 계속 먹어서 질릴 것만 같아요. 닭가슴살을 대체할 수 있는 단백질 식품에 무엇이 있을지 궁금해요.
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안녕하세요.
닭가슴살을 계속 먹다 보면 질릴 수도 있고 영양소가 부족할 수 있습니다. 다양한 단백질 식품을 골고루 섭취하여 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 대체할 수 있는 동물성 단백질로는 생선(연어, 광어, 명태 등), 소고기(안심, 립아이 등), 돼지고기(목살, 등심 등), 계란, 유제품(우유, 치즈, 요거트)이 있고, 식물성 단백질로는 콩류(두부, 렌틸콩, 병아리콩 등), 견과류(아몬드, 호두, 땅콩 등), 씨앗류(치아씨드, 호박씨, 해바라기씨 등)가 있습니다. 또한, 퀴노아와 통곡물(현미, 귀리, 보리 등)도 좋은 대안입니다.
이러한 식품을 활용하여 다양한 요리를 즐기시는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 할때 닭가슴살을 먹는 이유는 단백질 때문 입니다.
대신으로는 두부나 연어도 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
닭가슴살을 대체할 수 있는 단백질 식품으로는 두유 두부 계란 어류 등이 있습니다.
