건강관리
아침에 식빵 한조각과 우유 한잔의 칼로리가 한끼로는 괜찮을까요?
안녕하세요.
아침에 식빵 한 조각과 우유 한잔이
우리가 하루 섭취해야될 필수 칼로리로
충분한지요?
바쁘다 보니 매일 밥을 먹다가 요증 계속
간단히 때우고 있는데 문득 칼로리가
궁금하네요..
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
우유 한잔에 대략 150kcal정도 이고, 식빵 한조각은 40~50g정도이며 열량은100~115kcal 입니다.
아침 식사로 250~265kcal 섭취는 부족할 수 있으나 공복으로 출근 하는것 보다는 좋습니다.
부족한 칼로리와 영양성분은 나머지 두끼에서 보충하면 될 듯 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침 식사를 하지 않는것 보다는 훨씬더 좋겠지만
빵 한조각과 우유 하나로는 조금 부족한 식단이라고 생각 합니다.
과일 한조각을 추가 하시거나 샐러드를 같이 드시는것을 추천 드립니다.