건강관리
아침식단이 어떤가요?(식빵2조각+우유반컵)
안녕하세요.
아침에 공복으로 가기가 뭐해서
그냥 식빵2개 우유1잔만 먹고 다닌지 2개월쨔입니다.
근데 이게 뭔가 허한 느낌입니다.
괜찮게 먹을만한 식단 추천부탁드립니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
질문자님께서 말씀하신, 아침 식단은 탄수화물과 단백질이 부족한 편입니다. 탄수화물은 에너지를 공급하는 주요 영양소이고, 단백질은 근육 형성과 유지에 중요한 영양소입니다. 따라서 아침 식단에 탄수화물과 단백질을 더하는 것이 좋습니다.
다음은 괜찮게 먹을만한 아침 식단으러는,
식빵 2조각 + 계란 1개 + 우유 1잔
오트밀 1/2컵 + 우유 1잔 + 견과류
볶은 야채 + 계란 프라이 + 밥 1/2공기
요거트 1컵 + 과일 1/2컵