제가 요새 변비가 심한거 같은데 해결방안좀요?

Question

요새 일주일에 한번 밖에 화장실울 가짐ㅎㅅ햐요..

그것도 볼일 다보면 변기가 막히고요..

아무래도 제 식단에 큰문제가 있는거 같은데

해결하기 좋은 삭단좀 알려주세요ㅠㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

식이섬유소가 많은 음식을 드세요 저는 자두나 건자두 5알 정도 먹으면 숙변 나오는 느낌까지 나면서 잘봐요

아침에 사과을 먹어 장운동을 촉진시키거나 따뜻한 소금물도 도움되요 미역국도 도움되요