질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
말씀대로 몸에 영향이 없으시면 하루 블랙커피 2~3잔은 일반적으로 건강에 별 문제가 없으며 괜찮게 작용한다고 보시면 되겠습니다.
카페인에 민감하지 않다고 하셨으니 심장 두근거림이나 불면같은 부작용 가능성은 낮아보입니다. 커피의 주요 성분이 카페인은 집중력과 각성도를 높여주며, 대사 촉진으로 일시적인 체중 관리에도 도움이 되기도 합니다.
그리고 커피에는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부해서 염증 억제와 혈관 건강에도 이점이 있답니다. 하지만 위산 분비를 촉진해서 속쓰림이나 역류성 증상을 악화시킬 수 있으니 공복에 많이 드시는것은 피하시는 것이 좋겠습니다.
하루 2~3잔, 성인 기준 카페인 400mg 이하는, 세계보건기구나 미국심장학회에서도 권장하는 안전한 섭취량 범위이며 수분 섭취나 수면 리듬을 크게 방해하지 않는 선에서 즐기신다면 건강 관리에 좋게 작용하겠습니다.
참조가 되셨길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^