고도비만인데 살빼려면 어떻게해야될까요?

어..제가 최대로 가본게 키 159/몸무게 142키로 입니다

지금은 저도 모르겠지만 5키로가 빠져서 현재는 137~138키로입니다 (그사이에서 0.몇씩 막 왔다갔다 하더라구요)

백수이다보니 자주 누워있는게 많지만 그래도 요즘은 30분~2시간 정도

걷다가 쉬다가 하고있고,

밥도 원래 먹는양보다 줄였습니다

그래서 0.몇씩 왔다갔다 하더라구요

(스쿼트도 쪼끔씩 5~10회정도 하기도합니다)

돈도없어서 병원을 가거나 다이어트 보조제나 약같은건

살수가없습니다..(지방흡입도 생각해봤지만 돈이없는건 마찬가지죠..핳)

새벽에 못참고 고구마를 먹거나 가끔 간식을 먹을때도있고

(가끔은 치킨같은거거도 새벽 3~5시사이에 아침대신에 먹을때도있고, 그걸 먹고 아침을 먹을때도있습니다)

깨어있는 중간중간 간식을 먹거나 밥을 먹고 고구마 같은걸 먹을때도 많습니다

(참으려고 노력해서 버틸때도있지만.. 아직까지 못버틸때가 조금 더 많습니다)

한 두번 운동하다보면 무리가 자꾸 오니까 조금씩 운동을

미루면서 하게되더라구요..

요즘에서야 다시 걷기시작하고, 중간중간 스쿼트 5개만하고

그뒤로는 집안에서 조금씩 움직이고

주로 누워있거나 그냥 잘때가 더 많은사람입니다

이런사람이 어떤씩으로하면 건강하게 살을뺄수있을까요?

일단 목표는 100키로 가보는거입니다..

사실 움직이기위해서 알바를 구하려고하고있습니다

알바를 해서 움직이는것도 살이 빠지는것중에 포함이될까요?

제발 도와주세요..