스포츠·운동
헬스를 꾸준히 하기 위한 동기부여 방법은 어떤것이 있나요??
헬린이 인데 헬스를 꾸준히 하기 위한 동기부여 방법은 무엇이 있을까요?
주3회이상 하려고 하는데 어떤식의 동기를 유지하는 데 어떤 방법과 습관을 가지는게 좋지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
기록하는 습관 들이는거 추천드립니다.
일단 운동일지 작성하시면서 오늘한 운동이랑 몸무게 변화 기록해봐요
사진도 한달에 한번씩 찍어 두면은 나중에 비교하면서 변화를 실감할 수 있구요
운동하면서 먹는 식단도 기록하시면 좋은데
다이어트 앱같은거 쓰시면 칼로리 계산도 쉽게 할 수 있어요
그리고 운동복이나 운동화를 새로 장만하시는것도 동기부여가 된답니다
꼭 비싼거 아니더라도 마음에 드는 운동복을 입으면
기분전환도 되고 운동하고싶은 마음이 더 생기거든요
운동하는 모습을 SNS에 공유하는것도 좋은 방법인데
다른 사람들이랑 소통하면서 의지도 다질 수 있어요
PT 받으실 여유가 되신다면 한두달 정도라도 받아보시는걸 추천드리는데
기본자세도 배우고 운동루틴도 잡을 수 있답니다
아 그리고 운동 전날 운동복이랑 물통 다 준비해두면
다음날 운동가기가 훨씬 수월하더라구요
처음엔 무리하지 마시고 가벼운 운동부터 시작하시다가
점점 강도를 높이시는게 좋을거같아요
운동은 습관이 되기까지가 힘든거지 습관만 들면 안하는게 더 불편해져요..!
안녕하세요 헬스2년차 헬린이 입니다
저는 처음에 피티 6개월 주2회받으면서 운동 습관을 길러왔던거 같아요
지금은 주 4일 꾸준히 나가며 운동하는데
운동을 하면서 몸도 좋아지고 하고나면 성취감 같은거때매 안가면 기분이 오히려 안좋더라구요! 처음엔 그냥 어떻게해서라도 정한 시간에 그 장소로 가는게 중요한거같아요 가는게 어렵지 가면 운동 열심히 하게될거예용!ㅎㅎ