헬스 근력 운동시 가슴운동한날은 이두운동 하면 안좋은가요?

Question

헬스장 등록해서 이것저것 근력운동해 보려하고 있는데.

트레이너가 좀전에 가슴운동했으면 이두운동 하지 말고

다른거 하라는데 왜그러는거죠?무슨이유라도 있나요?

Answer 1

안녕하세요. Mister Jasonheo입니다.

헬스 근력 운동에서 가슴운동과 이두운동을 같은 날에 하면 안 좋다는 일반적인 규칙은 없습니다. 그러나 운동의 목적과 개인의 몸 상태에 따라 최적의 운동 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

가슴운동과 이두운동은 모두 상체 근육을 타겟하는 운동이지만, 다른 근육 그룹을 대상으로 합니다. 가슴운동은 대개 가슴 근육과 삼두근을 함께 사용합니다. 이두운동은 이두근과 상완전체를 대상으로 합니다. 따라서, 두 가지 운동을 같은 날에 수행하는 것은 일반적으로 문제가 되지 않습니다.

하지만, 강도 높은 운동을 수행할 때는 근육의 피로도와 회복 시간을 고려해야 합니다. 특히, 동일한 근육 그룹을 대상으로 하는 운동을 연속적으로 수행하는 것은 근육 손상과 과도한 피로를 초래할 수 있습니다. 따라서, 가슴운동과 이두운동을 같은 날에 수행하더라도, 적절한 휴식과 근력 운동 계획을 수립하여 근육 손상과 피로를 방지해야 합니다.

마지막으로, 개인의 몸 상태와 목표에 따라 근력 운동 계획을 조정하는 것이 중요합니다. 헬스 트레이너나 전문가와 상담하여 최적의 운동 계획을 수립하는 것이 좋습니다.