탈모 진행을 막을 수 있는 좋은 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요.

어느 순간 머리카락의 모공이 약해지고 조금씩 탈모가 진행되고 있음을 느낍니다.

탈모에 좋은 음식과 약이 있다면 공유 부탁 드립니다.

탈모의 좋은 모든 것을 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.검은콩

검은콩은 모발 성장에 필요한 단백질과 비타민 E, 철분이 풍부합니다. 검은콩에는 특히 시스테인이라는 성분이 포함되어 있어 모발을 구성하는 단백질인 케라틴 합성에 도움을 줍니다.

2.달걀

달걀은 비오틴(비타민 B7)과 단백질이 풍부해 모발 건강에 중요한 식품입니다. 비오틴은 모발 성장에 필수적인 영양소로, 부족할 경우 탈모를 일으킬 수 있습니다.

3.호두

호두는 비오틴, 비타민 E, 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 두피의 염증을 줄이고, 모발의 강도와 탄력성을 높이는 데 기여합니다. 또한, 비타민 E는 항산화제로서 모발과 두피를 보호해 탈모 예방에 효과적입니다​.

4.시금치

시금치는 철분과 비타민 A가 풍부한 채소로, 두피 혈액 순환을 개선하고 모발 성장에 필요한 영양을 공급하는 데 도움을 줍니다.

5.토마토

토마토에는 강력한 항산화 성분인 리코펜이 풍부하여 두피 세포를 보호하고 모발 성장에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 C가 풍부해 모발을 강화하고 콜라겐 생성을 촉진하여 모발의 탄력과 강도를 유지하는 데 필수적입니다​.

6.해조류 (미역, 다시마)

해조류는 요오드와 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 요오드는 갑상선 기능을 유지하는 데 필수적인 성분으로, 갑상선 건강은 모발 성장과 밀접한 관련이 있습니다. 오메가-3 지방산은 두피의 염증을 줄이고 모발을 건강하게 유지하는 데 기여합니다​.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

탈모에 좋은 음식으로는 견과류, 생선, 달걀, 시금치 등이 있습니다. 또한, 비타민과 미네랄이 풍부한 식단이 도움이 됩니다.

탈모 치료제는 미녹시딜과 피나스테리드 등이 있으며, 전문의와 상담 후 적절한 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

탈모 예방과 진행을 방지하기 위해서는 식물성단백질과 동물성단백질을 고루 섭취하는것이 좋습니다