화를 다스리는법을 알려주세요~~~

Question

요즘따라 별거아닌 일로도 욱할때가 많아진것 같아요. 욱할때마다 화내지않고, 내 안의 화를 잘 다스릴수 있는 방법을 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

내면의 화를 다스리는 방법은 명상만 한 것이 없다 랍니다.

화는 자신의 마음에서 생겨지는 작은 불씨 입니다.

그렇기에 자신 스스로 화 라는 불을 진압 시켜야 합니다.

화가 나는 감정이 울컥 올라온다면 명상으로 온 신경을 집중 하면서 긴 호흡으로 숨을 들이마시고 내쉬기를

반복하며 마음을 차분히 가라앉혀 보는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

화를 억누르기 보다는 조절하는 기술이 중요합니다. 욱할 떄 5초 이상 깊게 숨을 쉬고 천천히 내쉬도록 합니다. 잠시 그 자리에서 벗어나 마음을 진정하는 게 좋고 큰소리 대신 짧은 문장으로 감정을 전달합니다. 체력과 정신 안정이 화 조절에 도움이 되니 규칙적 운동과 휴식을 취하는게 좋습니다