변비에 좋은 식단좀 알려주세요
변비로 너무 고생이고 한번 쌀때마다 아파 죽겠ㅈ습니다.
완화시킬 수 있는 식단좀 알려 주세요..부탁드려요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
변비예방 및 증상완화를 위해서는 야채와 과일을 충분히 섭취하시고 식이섬유가 풍부한 식단을 권장드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
사과. 자두. 키위. 아마씨. 배. 브로콜리. 고구마. 오트밀. 치아시드. 렌틸콩 둥이 변비에 좋은 식품입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
변비가 심하시면 힘든 부분이 있습니다. 섬유질이 많이 들어 있는 음식으로는
고구마 감자 양배추 미역 다시마 같은것도 좋습니다.
그리고 수분섭취를 꾸준히 해주시길 바랍니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
변비에 좋은 식단은 고섬유 식품을 많이 섭취하고, 물을 충분히 마시고, 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 전체적으로 식이섬유를 풍부하게 함께 섭취하면 변비 증상을 완화할 수 있으며 유산균이 들어있는 요거트나 발효 음식도 도움이 됩니다
