탄산음료랑 카페인 일주일 권장 함량은?

Question

건강관리를 하기 위해서는 탄산음료랑 카페인은 일주일 기준으로 권장량은 어느정도로 보나요? 탄산음료 기준으로 일주일에 2000ML이하 카페인은 아이스아메리카노 기준 4잔은 괜찮은가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 해당 기준은 1주일로 본다면괜찮아요

다만 탄산음료는 당이 안들어 간 제품으로 드세요

Answer 2

안녕하세요. 

탄산음료의 경우 설탕 외애는 권장섭취량 없습니다. 탄산음료 1캔에는 10 g의 설탕이 들어 있습니다.

카페인의 경우 400 mg이 하루 섭취량이고 이는 카페 아이스아메리카노 기준으로 2잔에 해당합니다. 4잔이면 과한 편 입니다.

참고부탁드립니다. 감사합니다.