식사 시간 간격은 어떤 시간 정도로 맞춰서 하는 것이 좋을까요?

Question

저희 집은 식사 시간 간격이 좀 좁은 것 같아서 질문을 해봅니다.

대략 아침은 7시 30분, 점심은 12시, 저녁은 5-6시 정도 먹는데

뭔가 좀 빠르게 식사를 한다는 느낌이 들어서 그런데

이 정도면 괜찮내요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일반적으로 식사 간격은 3~4시간정도가 일반적이지만

개인의 라이프스타일과 식사량 등에 따라 조절하시면 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

식사 시간 간격은 4~6시간 정도가 적당하므로 말씀 하신 간격은 5시간 간격 정도라서 괜찮습니다. 간혹 식사 간격이 너무 짧으면 소화에 부담이 될 수 있지만 5시간 간격은 적당히 소화가 되고 배고픔도 잘 해소됩니다.