차가운 음료나 물을 자주 마시면 대사원활에 좋지않나요?

Question

하루에 물을 자주 마시는 게 좋다고 해서 자주 마시려고 하는데 차가운물을 자주 마셔야 하는지 미지근한 물을 자주 마셔야 되는지 어떤 걸 자주 마시는 게 몸 건강에 더 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

인체는 차가운 물이 유입되면 체온을 유지하기 위해서 에너지를 소모하고, 이런 과정에 있어서 일시적으로 기초대사량이 어느정도 상승하는 열발생 효과가 나타나게 됩니다. 그러나 대사의 원활한 흐름과 건강 유지 측면에 있어서 미지근한 물이 더 권장됩니다. 차가운 음료를 자주 드시게 되면 위장 근처의 혈관이 수축하면서 소화 효소의 활동이 저해될 수 있으며 영양소 흡수 효율을 떨어뜨리니 전반적인 대사 기능을 정체시키는 요인이 될 수 있기 때문이랍니다. 자율신경계가 민간한 경우에는 찬물은 내부 장기에 신체적인 스트레스로 작용하게 됩니다.

그에 반해 미지근한 물은 혈액 순환을 촉진하고 체내 노폐물 배출을 원활하게 돕는데 효과적이면서, 내장 기관에 온도 변화를 주지 않아서 대사 시스템을 안정적으로 가동하게 됩니다. 운동 중에 급격한 체온 상승을 식혀야하는 상황이 아니시라면, 일상에서는 체온과 유사한 미지근한 물을 조금씩 자주 마시는 것이 신진대사를 활성화하고 면역력을 유지하는데 이상적이랍니다.

수분 섭취에 있어서 온도에 따른 미세한 칼로리 소모량 차이보다, 신체에 자극을 주지 않는 온도로 충분한 양을 규칙적으로 공급해서 전체적인 생체 리듬을 안정화하는 것이 중요하겠습니다.

건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

차가운 물은 체온을 유지하기 위해 신진대사를 일시적으로 높여 열을 발생시키지만, 소화기관의 온도를 낮춰 효소 활성을 저하시키고 위장 근육을 수축시켜 영양소의 소화 흡수율을 떨어뜨릴 수 있으므로 위장이 약하거나 대사 효율을 극대화하고 싶은 경우에는 체온과 유사한 미지근한 물을 자주 마시는 것이 혈액 순환과 신진대사 원활화에 유리합니다.

또한 미지근한 물은 체내 노폐물 배출을 돕고 림프 순환을 촉진하여 부기를 완화하는 동시에 세포의 수분 흡수 속도를 안정적으로 유지해 주며, 공복에 섭취할 경우 위장의 연동 운동을 자극하여 변비 예방과 독소 배출에 탁월한 효능을 발휘하므로 특별한 열사병 증상이 없다면 평소에는 미온수를 생활화하는 것이 영양학적으로 가장 권장되는 수분 섭취방법이라고 할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

물은 자주 마시는 것이 좋지만

너무 차가운 물을 자주 마시면 위장 수축으로 소화 기능이 떨어질 수 있습니다.

미지근한 물이나 실온의 물이

위 부담이 적고 혈액순환과 대사 유지에 더 도움이 됩니다.

갈증 해소 목적이라면 차가운 물도 괜찮지만

평소에는 미지근한 물을 자주 마시는 습관이 좋습니다.

감사합니다.