특정 시간에 자꾸 깨는데 수면영양제 도움될까요?

Question

성별

여성

나이대

30대

새벽마다 특정 시간에 깹니다ㅠㅠ

잠들기까지 조금 시간이 걸리는 편이고

잠귀가 예민해서 그런건지... 이유를 모르겠네요.

12시쯤 잠들고 3~4시 혹은 5~6시쯤이요.

수면영양제 먹으면 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 식물성 멜라토닌, 미강결정추출물, L-테아닌 등 다양한 성분의 영양제가 있습니다. 각각의 성분은 수면에 도움을 줄 수 있지만 수면제, 안정제와 같은 약은 아니겠습니다. 증상과 상황에 따라 영양제를 복용 할지 진료를 볼 것인지 판단해야하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요.

수면 영양제의 종류가 다양하겠습니다. 릴렉스를 도와주고, 수면의 패턴을 잡는데 도움을 줄 수 있는 성분들이 있습니다. 본인에게 맞는 제품을 시도해 볼 수 있겠습니다. 영양제 복용후에도 특별한 개선이 없다면 진료를 보는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

네 깊은 잠을 자기 위해 수면영양제를 먹으면 아주 도움이 됩니다.

멜라토닌 또는 아쉬아간다 성분의 영양제를 추천드립니다~

약국에서도 구매가능합니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

자꾸 깨는 경우에는 아쉬아 간다 추출물을 추천드립니다. WASO라고 하는 지표가 있는데 중간에 얼마나 깨는 시간이 있느냐를 나타내는 것이거든요. 이것을 줄여주는 효과가 저성분에 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 황동건 약사입니다.

새벽에 동일한 시간대에 반복해서 깨는 경우 수면 영양제보다는 멜라토닌 성분의 서카딘 서방정 같은 의약품 복용을 권장합니다. 수면 영양제로 사용되는 건강기능식품 멜라토닌의 경우 약효의 지속시간이 매우 짧기 때문에 새벽에 깨는 것에는 효과적이지 못할 가능성이 높습니다. 따라서 지속시간이 긴 서방정 형태의 멜라토닌을 복용하시는 것을 권장합니다.

이외에도 낮잠을 주무시지 말고 햇빛을 충분히 쐬어서 멜라토닌의 정상적인 주기를 만드는 것이 도움일 될 수 있으며, 방을 어둡게 하고 오후시간대 카페인 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다. 그리고 지속적으로 새벽에 깨서 숙면이 어려우신 경우 수면 다원 검사를 시행해보시는 것도 필요할 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

테아닌이나 락티움 성분의 수면영양제는 긴장 완화를 도와 숙면에 일부 도움을 줄 수 있으나, 새벽에 자주 깨는 증상을 근본적으로 해결하기에는 한계가 있을 수 있습니다. 증상이 지속된다면 영양제에만 의존하지 마시고 생활 습관을 점검하거나 전문의의 진료를 받아보시길 권장합니다.

감사합니다.