운동량이 부족하면 더 피곤할 수도 있나요??
최근 들어서 뭘 할 때 잘해야겠다는 의욕도 별로 안 생기고 몸도 피곤하고 찌뿌둥하고 그랬거든요 하나하나 억지로 하는 느낌?ㅜㅜ
수면시간은 항상 7시간 정도 지키고 있구요
제가 올해 들어서부터 시간상 이유로 운동량을 많이 줄였어요
오늘도 운동 쉬었는데 더 피곤한 느낌이 드네요ㅜㅜ
갑자기 생각난 게
제가 2018년도에 1년 가량 운동을 빡쎄게 한 적이 있었는데요 (새벽에 헬스장에서요)
그땐 하루하루 컨디션이 좋았던 걸로 기억하고 있거든요?? 물론 시간이 꽤 지난 얘기지만
6년만에 몸이 급속도로 나빠질 정도는 아니라고 생각이 들어요
암튼 그때에 비해서 운동량이 많이 줄어든 지금은 자주 피곤한데
운동량이 부족하면 더 피곤할 수도 있을까요??
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
운동을 충분히 하지 않으면 신진대사가 저하돼 피로가 쌓일수 있습니다. 근육량이 줄어들고 혈액순환이 저하돼 몸이 쉽게 지치고 피로감을 느끼기 때문이죠. 이런 경우 가벼운 운동부터 시작해 활동량을 늘려야 합니다. 단, 잠자리에 들기 2~3시간 전에는 운동을 마쳐야 교감신경이 진정돼 숙면을 취하고 피로 회복에 도움이 됩니다. 감사합니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
운동량이 줄면 오히려 피곤할 수 있어요. 운동하면 엔도르핀도 나오고 혈액순환도 좋아져서 오히려 에너지가 생기거든요. 요즘 의욕도 없고 찌뿌둥하다고 하셨는데, 운동량 줄어든 게 영향 줬을 수 있어요. 규칙적인 운동이 중요해요. 꼭 헬스장 갈 필요 없어요. 집에서 간단한 스트레칭이나 요가, 아니면 걷기라도 해보세요. 조금씩 시작해서 늘려가면 돼요. 그리고 스트레스 받는 일 있는지도 한번 체크해보세요. 운동이랑 스트레스 관리하면 컨디션 많이 좋아질 거예요.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
운동을 통해서 기본적인 심폐지구력도 좋아지고(유산소) 근력운동을 통해서 기초대사량 자체가 올라가면서 몸이 더 건강해질수 있습니다. 따라서 면역력 올리는 것에도 수면, 영양분, 휴식, 스트레스 관리와 더불어 적당한 운동이 중요하다고 보여집니다