달리기할때 심박동수가 일정한게 좋다고 하는데요

Question

달리기할때 심박동수가 일정한게 좋다고 하는데요.

달리기를 하는데 심박동수가 일정할수 있나요? 그 심박동수를 유지하면서 뛰는게 좋단 말인가요?

Answer 1

심박수가 일정하다는 것은 그만큼 안정적인 러닝을 할 수 있다는 이야기 이며,

오랜 시간 뛰어도 쉽게 피로해지지 않는 다는 이야기 입니다.

심박수를 계속해서 일정하게 유지하는건 어려울 수 있지만,

일정 구간의 심박수를 유지하면서 달리는 건 가능 합니다.

꾸준한 연습을 하시다 보면 본인의 원하는 구간에서 뛸 수 있게 될 것 입니다.

Answer 2

달리기할 때 심박수를 일정하게 유지하는 것은, 특히 목표 심박수 범위 내에서 운동 강도를 조절하는 훈련에서 중요합니다. 완벽하게 일정할 수는 없지만, 꾸준히 훈련하면 목표 심박수 근처에서 심박수 변동폭을 줄일 수 있습니다. 이는 운동 효율을 높이고, 지구력 향상에 도움이 됩니다. 갑작스러운 심박수 변화는 운동 강도를 잘못 조절했거나, 몸의 피로도가 높다는 신호일 수 있습니다. 따라서 심박수를 모니터링하며 자신에게 맞는 페이스를 찾는 것이 중요합니다. 초보자라면 심박수를 너무 높게 설정하지 말고, 점차적으로 목표 심박수를 높여가는 것이 좋습니다.