특히나 일어나면 머리 띵하고 깨질듯한 두통이 있을 때가 있고 각종 몸까지 아픈 것.

Question

제가 지금 일어났는데요 오늘은.

정확힌 30분 전에.아무 일도 못하고 있습니다.

제가 부지런한데 상당히 지금은 아무것도 하기가 싫습니다....

누구나 잠에서 일어나잖아요?저도 답변자님들도?

근데 컨디션 적으로 잠을 몇번이나 깰때도 있고

지금은 두통까진 아닌데 머리가 띵하고

몸까지 무거운 느낌?

혹시 답변자님들도 그러신지?

그리고 어떻게 이런 상황 해결하시는지 궁금합니다.

Answer 1

​저도 가끔 그럴 때가 있는데, 잠을 자는 동안 깊게 못 자고 자꾸 깨면 몸이 회복을 못 해서 그런 증상이 나타나더라고요.

특히 자는 동안 자세가 불편했거나 수면 무호흡증 같은 게 있으면 산소 공급이 잘 안 돼서 아침 두통이 생기기도 한대요.

​저는 이럴 때 일단 미지근한 물 한 잔을 천천히 마셔요.

밤새 빠져나간 수분을 채워주면 혈액순환에 도움이 되거든요.

그러고 나서 아주 가볍게 스트레칭을 하거나 창문을 열어 환기를 시키면 띵했던 머리가 조금은 맑아지는 기분이 들더라고요.

​오늘 너무 무리해서 뭘 하려고 하지 마시고, 몸이 보내는 휴식 신호라고 생각하면서 조금 여유 있게 움직여 보세요.

증상이 계속되면 수면 환경을 점검해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 얼른 컨디션 회복하시길 바랄게요!