라면을 너무 좋아하는 편입니다 라면만 먹어도 괜찮나요? 라면의 영양분이 있기는 한가요? 라면을 밥으로 먹는거 어떨까요? 일주일에 4번 정도는 먹어요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
라면은 주식이 아니기 때문에 주식처럼 드시는 것은 영양적으로 좋지 않은 방법인 것 같습니다.
일반 식사를 하시고 일주일에 1번 정도로만 드시는 것은 어떨까요
안녕하세요.
라면은 영양소를 균형 있게 섭취하기에 부적합하며, 특히 섬유질 부족으로 변비를 유발하고 높은 나트륨 함량으로 고혈압, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
라면의 영양분은 탄수화물, 단백질, 지방이 함유되어 있지만, 섬유질은 매우 낮고 나트륨은 과다하기 때문에, 섭취 시 야채나 고기를 추가하고, 라면 후에는 과일이나 채소를 먹는 등 영양소 불균형을 보완하고 일주일에 2~3회 이하로 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
일주일에 4번정도 식사대용으로 먹는 라면은 건강에 큰 무리가 없다고 사료됩니다.
라면에도 종류가 다양하지만 보통 한봉지에 열량은 500~600Kcal정도 되면 영양소도 고루 포함되어 있습니다.
라면을 먹을때 계란1개 넣고 끓여서 김치등과 먹으면 한끼 영양소 섭취는 충분하다고 보여지며 계란1개 열량은 70~75Kcal 정도이므로 라면 봉지에 표기된 열량에 취가 되므로 한끼 식사로 괜찮습니다.
