가슴 근육을 키우고싶어요..
가슴 근육을 키우기 위해서 푸시업을 할때 팔 너비는 어느정도로 하면 좋을지 알려주시면 감사합니다.
안녕하세요. 고요한딩고32입니다.
푸시업 하실때 자신 어깨넓이에 1.5배정도 넓이로 해주시고 손은 가슴 바로 옆에 위치하시면 됩니다.
또한 내려가서 그냥 올라오는게 아니라
올라올때 약간 모아준다는 느낌으로 하시면
가슴근육에 자극이 많이 갑니다.
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
통상적으로는 어깨 넓이에 비해서 조금 넓혀서 해주는 방법이 있습니다. 그러나, 팔 넓이에 따라서 세트별로 구성하여 푸쉬업을 하는 경우도 있습니다. 팔의 간격이 넓어지면 넓어질수록 어깨 관여가 많이 생기고 모아주면 모을수록 가슴 안쪽으로 힘을 받곤 합니다. 그리고 푸쉬업을 할 때에 내려갈 때 최대한 느리게 버티는 느낌으로 내려가면서 하시는 것이 가슴에 제대로 자극을 받을 수 있습니다.
