피곤해서 힘든데 잠에안들어요 너무 괴로워요

Question

피곤해서 정신이 몽롱해지는정도인데도

잠에 못들고 힘들어요

자꾸 다크써클도 생기고

잠에들고싶은데 수면유도제 먹어도 잠에안들어요

방법이있을까요?

Answer 1

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간혹 신체적, 정신적으로 피곤하더라도

여러가지 이유로 각성 상태에 있다면 잠이 잘 오지 않는 경우도 있습니다

ex) 과도한 긴장, 스트레스 ,우울, 불안, 각성 관련 식품 (커피 등)

보통은 따뜻한 물에 목욕, 스트레칭 등으로 이완, 각성 관련 물질을 멀리하기

티비/스마트폰 등 멀리하기 등의 수면 위생이 도움이 될 수도 있고

불편감이 너무 심하다면, 정신건강의학과 방문 상담 후

필요하다면 투약 증량을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요