연어를 좋아해서 생연어를 자주먹는데요.
연어의 영양성분 은 어떠한가요?
섭취하면 어떠한 효능?이있을까요?
자주먹는데 궁금하네요.
연어에는 오메가3 지방산과 아미노산이 함유되어 있어 눈 건강에 좋습니다.
또한 단백질이 풍부하여 포만감을 느끼고 칼로리가 적고 지방 연소 능력이 뛰어나 뱃살제거에도 도움이 됩니다.
잘 알려지지 않은 연어의 놀라운 효능 6가지 (brunch.co.kr)
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
연어에는 좋은 영양성분이 많이 있는데
그중에 단백질이 제일 많이 들어 있으며 비타민및 지방이 약간 있습니다.
동맥경화 예방이나 뇌졸증 예방에도 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
연어의 함유되어 있는 주요영양소는 단백질 21% 지방 8.4 %이며 단백질을 흡수를 돕는 비타민 B 도 많이 들어 있어요 연어의 지방에는 동맥 경화와 혈전을 예방 하는 EPA 와 뇌의 활동을 좋게 하는 DHA가 함유 되어 있어요
