안녕하세요. 최병관 의사입니다.
배가 아프거나 위가 좋지 않을 때 좋은 대표적인 음식들은 다음과 같습니다.
1. 생강
-임신, 수술, 항암치료, 멀미 등에 구역과 구토를 특히 줄여준다고 알려져 있습니다.
2. 캐모마일
3. 페퍼민트
-복통, 복부팽만, 설사등 과민성 대장증후군에 특히 효과가 좋습니다.
4. 감초뿌리
-위궤양, 위산억제로 인한 복통과 소화불량에 효과
5. 초록 바나나
-어린이들 설사를 멈추는 데 효과가 좋습니다.
6. 펙틴
-사과등에 포함된 식물 섬유질로 설사기간을 줄이고 유익한 장내 세균을 촉진합니다.
7. FODMAPs
-발효가 되는 탄수화물로 소장에서 흡수가 잘 되지 않아 팽만감, 복통을 일으킬 수 있습니다. 대표적으로 양파, 마늘, 콩, 유제품, 가공식품 등 이 있습니다.
-함량이 낮은 음식으로 감자, 고구마, 고기류, 청경채, 생강, 오이 등이 있습니다.
8. 유산균이 풍부한 음식
- 요거트
하지만 알러지가 있다면 피하는 것이 좋으며 증상이 지속시 내원하여 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
